Ômega 3: A Gordura Que Potencializa o Emagrecimento
Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, alguns estudos comprovam que a ingestão regular de ômega 3 auxilia no emagrecimento.
Pesquisa realizada na Universidade de Navarra, na Espanha, comprovou que o consumo de ômega 3 auxiliou na eliminação dos quilinhos extras de 32 voluntários, já que regula os níveis de leptina, o que ajuda no controle da fome.
Outros estudos demonstraram que o ômega 3 reduz a velocidade do ganho de peso e proporciona um maior controle dos níveis de fome.
Existem estudos que relacionam a obesidade com processos inflamatórios e, como o ômega 3 combate esses processos inflamatórios, ele seria de grande ajuda em caso de obesidade.
Omega 3
Fontes de Ômega 3
As principais fontes de ômega 3 são os peixes de águas frias e profundas, como o atum, a cavalinha, a sardinha, o salmão e a truta.
Suplementação de ômega 3A dose recomendada é de 1 a 4 g ao dia, junto às refeições.
A suplementação de ômega 3 é indicada e segura, desde que com doses corretas.
A dose recomendada é de 1 a 4 g ao dia, junto às refeições.
